My Vitamix 30

想要学习如何在每餐中增加全食?通过尝试我们这里的食谱,在一个月内你就可以使用Vitamix做每一餐

CONGEE WITH GRAINS

五谷杂粮粥

所需食材分量

2包(75g) 杂粮包(玉米片,糙米,糯米,黑米,燕麦)、米饭50g

步骤

①在破壁机中加入85℃以上的开水600ml
②取由玉米片,糙米,糯米,黑米,燕麦组成的五谷杂粮包,加入熟米饭50g一起倒入破壁机。
③选择热汤程序即可。若是机器上没有可用程序,选择最低变速。
按下启动后将变速增加到10后,打磨5分45秒即可。

MEILING PORRIDGE

美龄粥

所需食材分量

2包(35g) 杂粮包(薏米,红豆,红枣,燕麦)、米饭50g

步骤

①在破壁机中加入85℃以上的开水600ml
②取由薏米,红豆,红枣,燕麦组成的五谷杂粮包,加入熟米饭50g一起倒入破壁机。
③选择热汤程序即可。若是机器上没有可用程序,选择最低变速,
按下启动后将变速增加到10后,打磨5分45秒即可。

LYCIUM BARBARUM RED JUJUBE OAT SOYBEAN MILK

枸杞红枣燕麦豆浆

所需食材分量

1包(35g) 杂粮包(枸杞,红枣,黄豆,燕麦)

步骤

①在破壁机中加入85℃以上的开水450ml
②取由薏米,红豆,红枣,燕麦组成的五谷杂粮包,倒入破壁机。
③选择果汁程序即可。若是机器上没有可用程序,选择最低变速。
按下启动后将变速增加到10后,打磨55秒即可。

HEALTHY SOYMILK

养生豆浆

所需食材分量

1包(35g) 杂粮包(红枣,黄豆,燕麦)

步骤

①在破壁机中加入85℃以上的开水450ml
②取由红枣,黄豆,燕麦组成的五谷杂粮包,倒入破壁机。
③选择果汁程序即可。若是机器上没有可用程序,选择最低变速。
按下启动后将变速增加到10后,打磨55秒即可。

BLACK SESAME OAT PASTE SOYBEAN MILK

黑芝麻燕麦糊豆浆

所需食材分量

1包(35g) 杂粮包(黑芝麻,燕麦)

步骤

①在破壁机中加入85℃以上的开水450ml。
②取由黑芝麻,燕麦组成的五谷杂粮包,倒入破壁机。
③选择热汤程序即可。若是机器上没有可用程序,选择最低变速。
按下启动后将变速增加到10后,打磨5分45秒即可。

BLACK RICE OAT SYRUP

黑米燕麦露

所需食材分量

1包(35g) 杂粮包(黑米,黄豆,燕麦)

步骤

①在破壁机中加入85℃以上的开水450ml。
②取由红枣,黄豆,燕麦组成的五谷杂粮包,倒入破壁机。
③选择热汤程序即可。若是机器上没有可用程序,选择最低变速。
按下启动后将变速增加到10后,打磨5分45秒即可。

PUMPKIN AND OATMEAL SOUP

南瓜燕麦羹

所需食材分量

2包(35g) 杂粮包(玉米片,糙米,糯米,黑米,燕麦)熟南瓜50g

步骤

①在破壁机中加入85℃以上的开水600ml
②取由玉米片,糙米,糯米,黑米,燕麦组成的五谷杂粮包,两包,加入证书的南瓜50g一起倒入破壁机。
③选择热汤程序即可。若是机器上没有可用程序,选择最低变速。
按下启动后将变速增加到10后,打磨5分45秒即可。

BANANA AND JUJUBE MILKSHAKE

香蕉红枣奶昔

所需食材分量

1包(35g) 杂粮包(红枣,黄豆,燕麦),香蕉1根,牛奶450ml

步骤

①在破壁机中450ml牛奶,再放入一根香蕉。
②取由红枣,黄豆,燕麦组成的五谷杂粮包,1包即可,倒入破壁机。
③选择奶昔程序即可。若是机器上没有可用程序,选择最低变速。
按下启动后将变速增加到10后,打磨55秒即可。

BUQI YANGXUE DECOCTION

补气养血汤

所需食材分量

1包(35g) 杂粮包(薏米,红豆,红枣,燕麦)

步骤

①在破壁机中加入85°C以上的开水450ml
②取由薏米,红豆,红枣,燕麦组成的五谷杂粮包,1包即可,倒入破壁机。
③选择果汁程序即可。若是机器上没有可用程序,选择最低变速。
按下启动后将变速增加到10后,打磨55秒即可。

BLACK SESAME OAT PASTE SOYBEAN MILK

黑芝麻燕麦糊豆浆

所需食材分量

1包(35g) 杂粮包(黑芝麻,燕麦)、米饭50g

步骤

①在破壁机中加入85℃以上的开水600ml
②取由玉米片,糙米,糯米,黑米,燕麦组成的五谷杂粮包,两包,加入熟米饭50g一起倒入破壁机。
③选择热汤程序即可。若是机器上没有可用程序,选择最低变速。
按下启动后将变速增加到10后,打磨5分45秒即可。

ALMOND CAKE

杏仁饼

所需食材分量

200克杏仁片、16 g的玉米面粉、30克低筋面粉、杂粮包(玉米片,糙米,糯米,黑米,燕麦)、30克葡 萄籽油、3个枣子,去核、4个蛋白

步骤

①烤箱预热到150摄氏度,在半张托盘上铺上羊皮纸。
②在一个中等大小的碗里,放入杏仁片,玉米粉,低筋面粉,和包装混合物,用勺子混合所有的材料。备用。
③将葡萄籽油、红枣和蛋清放入1.4L或2L的Vitamix容器中,盖好盖子。选择最低速度启动机器。增加到最高速度,混合30秒。
④将混合好的混合物倒在杏仁,面粉和包装袋混合物的干混合物上。把湿的和干的配料混合在一起。
⑤倒入准备好的烤盘,用勺子或抹刀均匀摊开。放入预热过的烤箱12-15分钟,或至略呈褐色。从烤箱中取出,让它完全冷却,然后切成你想要的部分。

APPLE BEAN MILK

苹果豆奶

所需食材分量

540毫升温水、150克熟黄豆、180克(每个约1个)苹果,切成四等份、1包(35g) 杂粮包(枸杞,红枣, 大豆和燕麦)

步骤

①将所有原料放入1.4升或2L的容器中,盖好盖子。
②选择最低变速,按下“启动”键,然后增加到最高变速。
③搅拌2分钟或直到达到所需的稠度。

ALMOND AND FIVE GRAIN MILK

杏仁五谷奶

所需食材分量

700毫升温水、210克煮熟的五粒米、21g漂白的杏仁、3个枣,去籽、1包(35g) 杂粮包(黑芝麻,大 豆,燕麦)

步骤

①将所有原料放入1.4升或2L的容器中,盖好盖子。
②选择最低变速,按下“启动”键,然后增加到最高变速。
③搅拌2分钟或直到达到所需的稠度。

GREEN MILK COFFEE

绿色奶咖

所需食材分量

400毫升冷开水、1/2(170克)番石榴、1/2个(130克)苹果、1/2根(65克)香蕉去皮、150克菠菜、1包 (35g) 杂粮包(烤大豆和燕麦)

步骤

①将所有原料放入1.4升或2L的容器中,盖好盖子。
②选择冰沙程序,如果有,并允许机器完成程序的循环。
③如果您的机器上没有可用的程序,只需选择最低的变速。
按下启动并增加到最高的变速55秒或直到达到所需的程度即可。

JAPANESE SALAD DRESSING

日式沙拉酱

所需食材分量

300毫升冷开水、6汤匙芝麻酱、160 cc的酱油、4汤匙蜂蜜、60 cc柠檬汁、10 g鲣鱼薄片、杂粮包(黑 豆、黑米、黑芝麻、燕麦)

步骤

①将所有原料放入1.4升或2L的容器中,盖好盖子。
②选择冰沙程序,如果有,并允许机器完成程序的循环。
③如果您的机器上没有可用的程序,只需选择最低的变速。
按下启动并增加到最高的变速55秒或直到达到所需的程度即可。

OATMEAL WAFFLES

燕麦片华夫饼干

所需食材分量

70毫升牛奶、125克燕麦片、1/2茶匙香草粉、1/2茶匙泡打粉、一个鸡蛋、2个枣子,去核、盐、1包 (35g) 杂粮包(香蕉,豆类,燕麦)

步骤

①将所有原料放入1.4升或2L的容器中,盖好盖子。
②选择果酱程序,如果有,并允许机器完成程序的循环。
③如果您的机器上没有可用的程序,只需选择最低的变速。
按下启动并增加到最高的变速55秒或直到达到所需的程度即可。
④让面糊混合物静置5分钟。预热华夫饼铁,喷洒不粘喷雾。将面糊均匀地倒在铁板上,煮至完全熟。

PINEAPPLE BANANA ICE CREAM

菠萝香蕉冰淇淋

所需食材分量

400克菠萝丁、200克去皮切片的香蕉、1包(35g) 杂粮包(香蕉,豆类,燕麦)

步骤

①将菠萝和香蕉放入冰箱冷冻,以便以后使用。
②将所有原料放入1.4L或2L容器中,并盖好盖子。
③如果有的话,选择Frozen Dessert程序,让机器在整个过程中都用夯实工具完成程序循环夯实。
④如果您的机器上没有可用的程序,只需选择最低的变速,
按下启动和增加到最高的变速60秒,夯实整个时间,或直到期望的一致性达到。

PINEAPPLE BANANA OATMEAL SHAKE

菠萝香蕉燕麦奶昔

所需食材分量

225克菠萝去皮、225克的香蕉,去皮、1包(35克)杂粮包(花生,核桃和燕麦)

步骤

①将所有原料放入1.4升或2L的容器中,盖好盖子。
②选择Smoothie程序,如果可以,并允许机器完成程序的循环。
③如果您的机器上没有可用的程序,只需选择最低的变速,
按下启动并增加到最高的变速60秒或直到达到所需的一致性。

FRAGRANT PEA SOUP

香豌豆汤

所需食材分量

360cc的冷开水、300克甜豌豆、1/4茶匙盐,可选、1包(35g) 杂粮包(玉米片,糙米,糯米,黑米和 燕麦)

步骤

①将所有原料放入1.4升或2L的容器中,盖好盖子。
②选择热汤程序程序,如果有,并允许机器完成程序的循环。
③如果您的机器上没有可用的程序,只需选择最低的变速。
按下启动并增加到最高的变速5又1/2-7分钟或直到达到所需的一致性。

SWEET POTATO LEAF CORN SOUP

甘薯叶玉米汤

所需食材分量

500cc冷开水、白薯叶150克、80克焯过的玉米粒、5克生姜片、一汤匙味噌酱、90克生腰果、1包 (35g) 杂粮包(黑米,大豆,燕麦)

步骤

①将所有原料放入1.4升或2L的容器中,盖好盖子。
②选择热汤程序程序,如果有,并允许机器完成程序的循环。
③如果您的机器上没有可用的程序,只需选择最低的变速。
按下启动并增加到最高的变速5又1/2-7分钟或直到达到所需的一致性。

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